說(shuō)到水中毒，古有大郎喝藥、含笑半步癲，今有朱令事件、復(fù)旦投毒案，世事難料人心叵測(cè)，讓人唏噓感慨又毛骨悚然。裝了凈水器，喝上純凈水。手握RO反滲透，濾除一切農(nóng)藥重金屬。葡萄美酒夜光杯，可以高枕無(wú)憂了？

此水中毒非真有毒

近日，廣東深圳一女子為做B超憋尿，一次性飲水3200ml后出現(xiàn)惡心嘔吐，手腳抽搐等癥狀，經(jīng)醫(yī)生診斷為“水中毒”，搶救4小時(shí)后脫離生命危險(xiǎn)。

無(wú)獨(dú)有偶，家住重慶的張女士之前因?yàn)槁?tīng)信網(wǎng)上流傳的“喝水養(yǎng)生洗腸法”，一個(gè)上午空腹喝下了4L白開(kāi)水，沒(méi)多久就因嘔吐、嗜睡、神志不清被送往醫(yī)院急救。醫(yī)生診斷為低鈉血癥，也就是俗稱的“水中毒”。

水中毒，主要指機(jī)體所攝入水總量大大超過(guò)了排出水量，以致水分在體內(nèi)潴留，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多。表現(xiàn)癥狀主要為：頭痛、精神失常、定向力障礙、共濟(jì)失調(diào)、嘔吐、呼吸抑制。若不及時(shí)治療，病情嚴(yán)重者可導(dǎo)致肺水腫、神經(jīng)永久性損傷，甚至死亡。

水中毒確實(shí)可怕。喝水塞牙我可以接受，喝水中毒，讓我不禁感慨，人生真是處處險(xiǎn)境。

經(jīng)由此事，醫(yī)生也呼吁飲水適量，不要一次性飲用過(guò)量的白開(kāi)水，否則將有“水中毒”的風(fēng)險(xiǎn)。

豈不聞一天八杯水？

正常人每天應(yīng)當(dāng)喝多少水？一般來(lái)說(shuō)，正常人體維持運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的總量約是2500ml，這些水進(jìn)入到人體主要有三種形式，一是直接飲用水，二是食物中的水，三是自身代謝產(chǎn)生的水，這個(gè)是最少的。按照我國(guó)膳食指南，在沒(méi)大量出汗和環(huán)境濕度基本適宜的情況下，每日飲水應(yīng)在6-8杯水。一次性紙杯就是一杯的量，大概為200ml，這樣算下來(lái)應(yīng)是1200-1600ml。

直接飲水量好計(jì)算，食物中的水就比較復(fù)雜。日常生活中蔬菜、水果，米飯還有饅頭都含水量豐富。一般來(lái)說(shuō)，蔬菜的含水量約在90%以上，水果含水量在85%-90%左右，米飯的含水量約在65%，新鮮的瘦肉和魚(yú)蝦含水量在70%左右。所以，有心人是可以根據(jù)自己的一日三餐精確地計(jì)算飲水量。

總體來(lái)說(shuō)，即便有特殊情況也得遵循，一天飲水不得少于500ml，多數(shù)情況下不宜超過(guò)3000ml，尿毒癥、心衰患者要控制好飲水量，痛風(fēng)、腎結(jié)石患者則可能要多補(bǔ)充水分。

謹(jǐn)記喝水過(guò)猶不及

年方24卻已早生華發(fā)的小王，頂著稀疏的丸子頭奮戰(zhàn)在碼農(nóng)這個(gè)神圣的崗位上。代碼手頭過(guò)，創(chuàng)意心中留。一天喝點(diǎn)奶茶咖啡，早晚上倆廁所。這樣喝水，太不健康！

心心念念一天八杯水的阿水，拿上1000ml馬克杯，開(kāi)啟了喝水養(yǎng)生的節(jié)奏。上午悶兩杯，中午干兩杯，下午再兩杯，晚上填兩杯。如此喝水，豈不危險(xiǎn)？

喝水太少，排毒不暢，極易引發(fā)健康問(wèn)題。喝水太多，導(dǎo)致“水中毒”，也會(huì)危及身心。

在喝水這件事上，謹(jǐn)記過(guò)猶不及。不僅要喝水，更應(yīng)喝對(duì)水。

以酒代水行不行？遇上三兩知己，夜宵攤上擼個(gè)串，兩箱啤酒整起。高尿酸、啤酒肚找上門(mén)來(lái)，明明年方三十，卻已大腹便便步履蹣跚，真不值當(dāng)！

軟飲奶茶來(lái)續(xù)命？昏昏沉沉加班中，一杯冰飲真是爽。喝完再來(lái)下午茶，可樂(lè)雞翅香噴噴。年終體檢去抽血，一查血脂超了標(biāo)。這屆年輕人，身體要當(dāng)心。

金利源認(rèn)為，喝對(duì)水很重要。家里水質(zhì)好，多喝白開(kāi)水。家里水質(zhì)不好，建議裝個(gè)凈水器，直飲燒開(kāi)都隨意。千萬(wàn)不要不喝水、猛喝水、喝錯(cuò)水了！

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